Aufschieber
Du weisst genau, was zu tun wäre. Du tust es einfach nicht.
Blockiert. Nicht kaputt.
Mit einer Begleitperson erreichst du Ziele 95% häufiger
Dein bestes Ich
wartet nicht
auf eine App.
Menschen ändern sich nicht. willn hilft dir, es trotzdem zu schaffen. Basierend auf wissenschaftlichen Grundlagen und Menschlichkeit.
15-Min-Erstgespräch · unverbindlich
Die Realität
Wir leben in einer Welt voller Ablenkung.
Du weisst, was zu tun wäre. Du hast die Ziele, die Energie, den Wunsch. Aber Wissen ist nicht Tun. Aufmerksamkeit ist Macht — und gerade wird alles dafür getan, deine zu stehlen. Du brauchst kein neues Tool. Keine weitere App, die deine Misserfolge zählt.
Du brauchst Verbindlichkeit.
138begutachtete Studien bestätigen: Wer Fortschritt regelmässig misst — vor allem mit anderen — erreicht Ziele deutlich häufiger.
Für wen willn da ist
Für Menschen, die wissen, dass sie mehr können.
Träumer
Du hast die Vision. Dir fehlt der Schwung, um sie real werden zu lassen.
Voller Ideen. Noch nicht in Bewegung.
Performer
Du bist schon gut. Jetzt willst du herausragend werden.
Hoher Output. Noch mehr Potenzial.
Spätstarter
Veränderung kennt kein Verfallsdatum. Das weisst du jetzt.
Bereit. Egal in welchem Alter.
Methode
So funktioniert willn.
Wissenschaftlich fundiert. Persönlich begleitet. Klar strukturiert.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
CBT ist die wirksamste Methode, um festgefahrene Muster aufzubrechen. Wir helfen dir, Gedanken zu erkennen, die dich zurückhalten — und sie Schritt für Schritt durch tragfähige zu ersetzen.
Wöchentliche Check-ins
Einmal pro Woche reden wir miteinander — strukturiert, ehrlich, in deinem Tempo. Wir schauen, was funktioniert hat, was nicht, und legen den nächsten konkreten Schritt fest.
So sieht eine Woche mit willn aus
Montag: kurzer Check-in mit klarem Wochenziel. Wochenmitte: kleine Notiz, wie es läuft. Sonntag: 30-Minuten-Gespräch mit Raphael — ehrlich, persönlich, planend für die nächste Woche.
Fundament
Keine Magie. Wissenschaft.
Jedes Element unserer Methode beruht auf begutachteter Forschung — aus kognitiver Verhaltenstherapie, Motivationspsychologie und Spitzensport-Coaching.
Selbsttests
Erste Klarheit, in wenigen Minuten.
Kurze, anonyme Selbsttests auf Basis anerkannter Skalen (ASRS, GAD-7, PHQ-9, OCI-R). Sie ersetzen keine Diagnose — aber sie helfen dir, ehrlich hinzuschauen.
ADHS
Bin ich von ADHS-Symptomen betroffen?
Konzentration, Aufschieberei, innere Unruhe — kurzer Selbsttest auf Basis der ASRS-Skala.
ca. 3 Minuten · anonym
Test startenAngst
Wie stark belastet dich Angst gerade?
Sorgen, Anspannung, das Gefühl, nicht abschalten zu können — GAD-7-basiert.
ca. 2 Minuten · anonym
Test startenDepression
Wie geht es dir wirklich?
Gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit — kurzer Selbsttest auf Basis von PHQ-9.
ca. 3 Minuten · anonym
Test startenZwang
Bestimmen Zwänge deinen Alltag?
Aufdringliche Gedanken, Kontrollieren, Waschen, Ordnen — kurzer Selbsttest auf Basis von OCI-R.
ca. 4 Minuten · anonym
Test starten
Während die Welt auf KI setzt,
setzen wir auf dich.
Das Gegengift gegen algorithmische Ablenkung ist menschliche Verbindung.
Nicht das hier
- Automatische Push-Benachrichtigungen
- KI-Bots, die Anteilnahme spielen
- Passive Habit-Tracker
- Noch ein 9.99/Monat-Abo
Sondern das
- Wöchentliche Check-ins mit einem Menschen
- Kognitive Verhaltenstherapie als Basis
- Echte Gespräche, klare Schritte
- Fokus statt Dauerbeschallung
Wer hinter willn steht
Über mich
Aufgebaut von einem Praktiker, nicht von einer Marketingabteilung.
Raphael
Psychologe & Gründer
Ich bin Raphael — ausgebildet in Psychologie mit Fokus auf kognitive Verhaltenstherapie. Ich weiss aus Forschung und Praxis, warum wir an unseren Zielen scheitern und welche konkreten Schritte wirklich etwas verändern. Bei willn begleite ich dich persönlich: ehrlich, strukturiert und in deinem Tempo.
Wo stehst du gerade?
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
Aufschieben
„Du weisst genau, was zu tun wäre. Aber irgendwie fühlt sich gerade alles andere wichtiger an.“
Wir unterbrechen die Vermeidungsschleife — bevor sie sich festsetzt.
Angst & Überforderung
„Dein Kopf steht nicht still. Alles fühlt sich dringend an. Nichts kommt wirklich los.“
Wir bringen Ordnung rein. Ein klarer Fokus pro Woche, bewusst gesetzt.
ADHS & Fokus
„Du kannst dich stundenlang ins Falsche verbeissen. Beim Richtigen anzufangen? Fast unmöglich.“
Externe Struktur schlägt Willenskraft. Wir werden das Gerüst, das dein Kopf gerade braucht.
Burnout
„Du läufst seit Monaten auf Reserve. Der Antrieb, der früher selbstverständlich war, ist weg.“
Wir bauen behutsam wieder auf. Ein kleiner Schritt nach dem anderen.
Tiefe Stimmung
„Aufstehen ist schwer. Versprechen an dich selbst zu halten, fühlt sich gerade fast unmöglich an.“
Wir holen dich da ab, wo du bist. Ohne Druck. Einfach jemand, der für dich da ist.
Was Warten wirklich kostet
90 Tage —
mit oder ohne Begleitung.
Jede Woche, die du wartest, sind weitere 168 Stunden alter Muster. So sieht es aus, wenn du echte Begleitung dazunimmst.
Mit willn
Ohne Begleitung
Drei Meilensteine über 90 Tage mit willn-Begleitung: Ziele setzen und erster Check-in in Woche 1, Gewohnheiten festigen sich in Woche 4 bis 6, echte Veränderung nach 90 Tagen.
Woche 1
Ziele setzen & erster Check-in
Wir klären, was du wirklich willst, und planen die ersten konkreten Schritte gemeinsam.
Woche 4–6
Gewohnheiten festigen sich
Routinen werden tragfähiger. Du erkennst Muster und reagierst bewusster — wir bleiben dran.
Nach 90 Tagen
Echte Veränderung
Was am Anfang Anstrengung war, fühlt sich normal an. Du kommst spürbar voran.
Nach 90 Tagen
Mit willnspürbar voran
Ohne Begleitungkaum Bewegung
Ohne Begleitung bleibt die Kurve flach — mit willn kommst du wirklich an.
- 2–3×
- höhere Zielerreichung mit Wenn-Dann-Plänen
- 66
- Tage im Schnitt, bis eine Gewohnheit sitzt
- 95%
- Erfolgsquote mit einer festen Begleitperson
- 138
- Studien bestätigen: Fortschritt messen wirkt
Häufige Fragen
Was du noch wissen willst.
Klar und ehrlich beantwortet — ohne Marketing-Sprech. Fehlt etwas? Frag mich direkt im Erstgespräch.
Was ist willn genau?
willn ist persönliches Verhaltenscoaching von Raphael — wissenschaftlich fundiert, mit wöchentlichen 1:1-Gesprächen und einem klaren Plan. Keine App, die dich an sich selbst überlässt, sondern ein Mensch, der mit dir dranbleibt.Für wen ist willn gedacht?
Für Erwachsene, die seit längerem an etwas Konkretem festhängen — Aufschieberei, Schlaf, Sport, Substanzen, Stress, neue Routinen — und gemerkt haben, dass Apps und gute Vorsätze allein nicht reichen. Du musst weder „in Therapie“ sein noch eine Diagnose haben.Ist willn eine Therapie?
Nein. willn ist Coaching, kein Ersatz für Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Wenn ein Thema klar in den therapeutischen Bereich fällt (z. B. ausgeprägte Depression, PTBS, Zwangsstörung), sag ich dir das offen und vermittle weiter — wir können trotzdem parallel an deinen Alltagszielen arbeiten.Was kostet ein Coaching bei willn?
Den genauen Preis bespreche ich im kostenlosen Erstgespräch — abhängig von Umfang und Dauer. Üblich sind monatliche Pakete mit wöchentlichem Termin. Das Erstgespräch (15 Minuten) ist gratis und unverbindlich.Wie läuft ein Coaching konkret ab?
Wir starten mit einem Standortgespräch und definieren ein klares, messbares Ziel für 90 Tage. Danach sprechen wir uns wöchentlich — strukturiert, ehrlich, in deinem Tempo. Zwischen den Sessions hast du Mini-Aufgaben und kannst dich bei Bedarf bei mir melden.Findet das Coaching online oder vor Ort statt?
Beides möglich. Standardmässig läuft willn online per Video-Call — flexibel und ortsunabhängig. Wenn du in der Region Zürich bist und persönliche Treffen bevorzugst, lässt sich das einrichten.Wie lange dauert ein Coaching?
Die meisten starten mit einem 90-Tage-Block, weil sich Verhaltensänderung in diesem Zeitraum stabilisieren lässt. Danach entscheidest du, ob du in einem leichteren Rhythmus weitermachst oder abschliesst.Was, wenn es nach dem Erstgespräch nicht passt?
Dann passt es nicht — und das ist okay. Das Erstgespräch ist genau dafür da: zu schauen, ob die Chemie und die Methode für dich stimmen. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein.Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse?
Die ersten spürbaren Veränderungen kommen meist in den ersten 2–4 Wochen — kleine, konkrete Fortschritte im Alltag. Stabile Gewohnheiten brauchen im Schnitt etwa 66 Tage. Genau deshalb arbeiten wir in 90-Tage-Blöcken.Was unterscheidet willn von einer Habit-App?
Eine App erinnert dich. Ein Mensch fragt dich, warum du es nicht gemacht hast — ohne zu werten — und passt den Plan an. Studien zeigen: feste Begleitung erhöht die Erfolgsquote auf rund 95%, eine App allein landet selten über 5%.Sind meine Daten und Gespräche vertraulich?
Ja. Alles, was du im Coaching teilst, bleibt zwischen uns. Es gibt keine geteilten Profile, keine Datenweitergabe, keine Werbe-Tracker im Coaching-Bereich.
Noch eine Frage offen?
Bereit für echte Veränderung?
Hör auf, von einer weiteren App zu erwarten, dass sie deine Gewohnheiten verändert. Starte mit einem Menschen.
15 Minuten · unverbindlich · keine Kreditkarte nötig